„A nép egészsége legyen a legfőbb törvény”. /CICERO/
MOZDULJ, MAGYARORSZÁG!
EGÉSZSÉGKÖZPONTÚ FITTSÉGET MÉRŐ
SPORTVETÉLKEDŐ
A „Mozdulj Magyarország” elnevezésű egészségközpontú fittséget mérő sportvetélkedő 1997-ben indult útjára, melynek elindítója és szakmai vezetője Dr. F. Mérey Ildikó.
A program célja, hogy elméleti, és gyakorlati síkon népszerűsítsük a lakosság körében a rendszeres mozgás/testedzés egészségmegőrző és egészségjavító értékeit, valamint rendszerezzük és bővítsük a fittség méréséhez, és tudatos fejlesztéséhez szükséges alapvető humánbiológiai ismereteiket.
Jelszavunk: „Mozdulj, Magyarország!”
Jelképünk: A magyarok egyik kedvenc figurája: „KELJ FEL, JANCSI!”
Álló helyzetben bolddog, mert fitt
Fejre állítva állandóan fáradtnak érzi magát
Talpra magyar! Mozdulj meg végre, kelj fel a betegágyadból, ne lábadozz tovább!
A versenyen a versenykiírás betartásával, életkortól és nemtől függetlenül 3 éves kortól korhatár nélkül valamennyi versengeni vágyó Polgár elindulhat.
A fittség-vizsgálat elvégzésekor ki-ki azonnal megtudja, hogy a pillanatnyi fizikai állapota eléri-e a mindennapi tevékenységéhez szükséges fittségi szintet.
A megmérettetés során felszínre kerülnek az egészség/terhelhetőség szempontjából leglényegesebb kondícionális képességek területén mutatkozó esetleges hiányosságok, így könnyebb azok tudatos felszámolása. A vizsgálatot, az elért teljesítmény kiértékelését és értelmezését, a pillanatnyi edzettségi állapotnak megfelelő egyénre szabott edzésterv elkészítését csak egy-két alkalommal kell szakember segítségével elvégezni, mert a hozzátartozó mérési és értékelési útmutató alapján könnyen megtanulható, így megismételt mérésekkel, bárki önállóan is ellenőrizheti a fizikai állapotában bekövetkezett változások irányát és mértékét.
VERSENYKIÍRÁS
MOZDULJ, MAGYARORSZÁG!
EGÉSZSÉGKÖZPONTÚ FITTSÉGET MÉRŐ
SPORTVETÉLKEDŐ
A verseny célja
- A legfittebb csapatok megtalálása.
- A lakosság számára egészségközpontú fittséget mérő versengési lehetőség biztosítása.
- A rendszeres mozgás/testedzés egészségfejlesztő/egészségmegőrző értékeinek, tudatosítása.
- Az egyénre szabtt edzésterv elkészítéséhez szükséges élettani, egészségtani és edzéselméleti ismeretek népszerűsítése.
Megcélzott réteg: életkortól és nemtől függetlenül valamennyi Polgár!
NEVEZÉSI FELTÉTELEK
Orvosi engedély bemutatása, vagy a versenyző aláírásával igazolja, hogy saját felelősségére vesz részt a versenyen.
A verseny kategóriái
- Családi kategória: (1 csapat = 3 fő) – Rokoni kapcsolatban álló csapattagok: például gyermek, szülő, nagyszülő, testvérek, stb.
- Nyílt kategória: (1 csapat =3 fő) – Szabadon összeállított csapat: barátok, sporttársak, iskolatársak, stb.
A csapatok mindkét kategóriában, életkorra és nemre való tekintet nélkül állíthatók össze!
Mérési útmutató a verseny lebonyolításához
7 év alattiak számára
- Személyi adatok felvétele, sportolási szokás feltérképezése.
- Testösszetétel minősítés: optimális testtömeg, illetve az attól való eltérés mértékének értelmezése.
- Izomerő fittség mérés: a mindennapi tevékenység során leggyakrabban használt izomsorok/izomcsoportok erejének, erő-állóképességnek mérése (3 motorikus próbában elért teljesítmény értékelése esetén)
– Helyből távolugrás, páros lábbal (m).
– Hanyattfekvésből felülés térdérintéssel folyamatosan, kifáradásig (db). (Komfortérzésen belül, a maximális időtartam: 3 perc.)
– Hason-fekvésből törzsemelés- és leengedés folyamatosan, kifáradásig (db). (Komfortérzésen belül, a maximális időtartam: 3 perc.)
3.1. Az aerob fittség mérése: 6 perc futás/kocogás sík területen (m).
- Csípőízület mozgékonyságának minősítése: Módosított Maligen-teszt.
- A versenyzők személyre szóló életviteli tanácsadást kapnak.
Mérési útmutató 66 éves kortól
- Személyi adatok felvétele, sportolási és dohányzási szokások feltérképezése.
- Testösszetétel minősítés: optimális testtömeg, illetve az attól való eltérés mértékének értelmezése.
- Izomerő fittség mérés: a mindennapi tevékenység során leggyakrabban használt izomsorok/izomcsoportok erejének, erő-állóképességnek mérése. (3 motorikus próbában elért teljesítmény értékelése esetén)
– Helyből távolugrás, páros lábbal (m).
– Hanyatt-fekvésből felülés térdérintéssel folyamatosan, kifáradásig (db). (Komfortérzésen belül, a maximális időtartam: 3 perc.)
– Hason-fekvésből törzsemelés- és leengedés folyamatosan, kifáradásig (db). (Komfortérzésen belül, a maximális időtartam: 3 perc.)
– Fekvőtámaszban karhajlítás- és nyújtás folyamatosan, kifáradásig. (Komfortérzésen belül, maximális időtartam: nők: 1.5 perc, férfiak 3 perc.)
3.1. Az aerob fittség mérése: 6 perc futás/kocogás sík területen (m).
- Csípőízület mozgékonyságának minősítése: Módosított Maligen-teszt.
- A verseny személyre szóló életviteli tanácsadással fejeződik be.
A VERSENY LEBONYOLÍTÁSÁNAK IDEJE: ……………..
HELYSZÍN: …………………………………………………
MOZDULJ, MAGYARORSZÁG ÉRTÉKELÉSI RENDSZER
Alappontok száma összesen
3-6 évesek: az izomerő területén 63 pont (3×21 pont) + aerob állóképesség területén (77 pont)
7-25 éves korig: az izomerő területén 63 pont (1×21 pont és 3×14) + aerob állóképesség területén (77 pont)
26 éves kortól: az izomerő területén 63 pont (1×18 pont és 3×15) + aerob állóképesség területén (77 pont)
Pluszpontok
Ha a motorikus próbákban elért teljesítmény pontértékei alapján, az alappontokból több versenyző azonos pontszámot ér el
(pl. maximális 140 pontot), akkor a „Legfittebb” cím azt a versenyzőt illeti, aki az egyes motorikus próbákban megadott időhatáron belül, elért többletteljesítményével a legtöbb plusz pontot szerzi meg.
Versenykiírás, a mérési és értékelési útmutató a http://www.hungarofit.hu honlapon található.
